In Deutschland haben viele Menschen mit R\u00fcckenschmerzen zu k\u00e4mpfen, weshalb der 15. M\u00e4rz als nationaler „Tag der R\u00fcckengesundheit“ eine enorme Relevanz hat. Dieser Tag dient als wichtiger Anlass f\u00fcr Gesundheitsexperten, um auf pr\u00e4ventive Massnahmen sowie innovative Ideen zur Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t am Arbeitsplatz aufmerksam zu machen. Wenn du auf der Suche nach inspirierenden und informativen Quellen bist, findest du hier eine umfassende \u00dcbersicht.<\/strong><\/p>\nDas Geheimnis eines r\u00fcckengesunden Lebens liegt in unseren t\u00e4glichen Gewohnheiten und Arbeitsverhalten. Doch keine Sorge, ungesunde Muster k\u00f6nnen durchbrochen werden. Und genau das ist das Ziel des Tags der R\u00fcckengesundheit am 15. M\u00e4rz – initiiert von der Aktion Gesunder R\u00fccken (AGR) e.V. und dem Bundesverband deutscher R\u00fcckenschulen (BdR) e.V. Es geht darum, auf die Bedeutung einer bewussten Lebensstilgestaltung aufmerksam zu machen und zu zeigen, wie diese unsere R\u00fcckengesundheit f\u00f6rdern kann. Lernen Sie mit uns, wie Sie Ihrem R\u00fccken etwas Gutes tun und ein Leben ohne Schmerzen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Den R\u00fccken stark machen – so geht’s<\/h2>\n
Wir haben uns f\u00fcr das diesj\u00e4hrige Motto „R\u00fcckengesundheit mit Herz, Hand und Verstand“ entschieden, in Anlehnung an die Philosophie des grossartigen P\u00e4dagogen Johann Heinrich Pestalozzi. Wir glauben daran, dass nur durch eine harmonische Kombination aus Denken, F\u00fchlen und Handeln effektives Lernen m\u00f6glich ist. Deshalb sprechen wir bei unseren Veranstaltungen alle Sinne an und schaffen eine interaktive Verbindung zwischen diesen drei S\u00e4ulen. Wir wollen nicht nur theoretisches Verst\u00e4ndnis vermitteln, sondern auch eine praktische Umsetzung im Alltag erm\u00f6glichen – denn nur so wird ein r\u00fcckengesundes Leben m\u00f6glich. Besuchen Sie den Veranstaltungskalender, um alle geplanten Events, Webinare und Onlinetrainings unserer spannenden Aktion am 14. und 15. M\u00e4rz 2023 zu entdecken. Gerne k\u00f6nnen auch Sie Ihre eigenen Veranstaltungen eintragen lassen und Teil dieser einzigartigen Erfahrung werden.<\/p>\n
Gesund und produktiv \u2013 Wie das Ifaa-Institut deinem B\u00fcroleben neuen Schwung verleiht<\/h2>\n
Das Ifaa \u2013 Institut f\u00fcr angewandte Arbeitswissenschaft bietet allen, die ihre B\u00fcros und Arbeitsabl\u00e4ufe m\u00f6glichst gesundheitsf\u00f6rderlich gestalten wollen, genau den richtigen Ort. Der Fachbereichsleiter f\u00fcr Arbeits- und Leistungsf\u00e4higkeit, Stephan Sandrock, fasst das Kernproblem zusammen: „Zu wenig Bewegung, ung\u00fcnstige K\u00f6rperhaltungen und Stress k\u00f6nnen unseren Bewegungsapparat erheblich belasten.“ Arbeitgeber, die wirklich Verantwortung zeigen, sollten ihre Arbeitspl\u00e4tze ergonomisch gestalten und somit die Gesundheit ihrer Mitarbeiter bewahren. Aber auch die Mitarbeiter selbst sollten f\u00fcr ihre Gesundheit sensibilisiert werden. „Wer seinen R\u00fccken schont, leistet einen enormen Beitrag zur Vermeidung von R\u00fcckenleiden“, sagt Sandrock. Deshalb sollten Mitarbeiter dazu motiviert werden, auf Belastungswechsel zu achten, kleine Ausgleichs\u00fcbungen in ihren Arbeitsalltag zu integrieren, sich in der Mittagspause an der frischen Luft zu bewegen, durch Entspannungs\u00fcbungen Stress abzubauen und Lasten in der richtigen Art und Weise zu heben und zu tragen. Dar\u00fcber hinaus sollten auch die Assistenzsysteme, die von Arbeitgebern zur Verf\u00fcgung gestellt werden, wenn es um das Heben schwerer Lasten geht, genutzt werden. Auch wenn junge Besch\u00e4ftigte die negativen Auswirkungen von Belastungen oft noch nicht richtig sp\u00fcren, k\u00f6nnen sp\u00e4ter schwere Sch\u00e4den die Folge sein.<\/p>\n
R\u00fcckenbeschwerden ad\u00e9: Wie Urban Sports Club dich motiviert<\/h2>\n
Urban Sports Club hat erkannt, dass Motivation der Schl\u00fcssel zur F\u00f6rderung der R\u00fcckengesundheit ist. Unternehmen bieten oft Gesundheitskurse an, die nicht den Vorlieben aller Mitarbeiter entsprechen und nur einen Teil der Belegschaft erreichen. Das Ziel von Arbeitsplatz-Gesundheitsmassnahmen ist jedoch, dass alle Mitarbeiter sie nutzen und langfristig zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, eine Vielfalt an Kursen anzubieten, die jedem Geschmack gerecht werden. Wenn Mitarbeiter Freude an einer Aktivit\u00e4t haben, bleiben sie auch dabei und k\u00f6nnen so ihre R\u00fcckengesundheit dauerhaft verbessern. Moritz Kreppel, Gr\u00fcnder und Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer von Urban Sports Club, betont die Bedeutung der Bewegungsf\u00f6rderung bei Mitarbeitern und gibt folgende Tipps zur Motivation:<\/p>\n
– Schaffen Sie eine anregende Arbeitsumgebung, z.B. durch gemeinsame Sportaktivit\u00e4ten in der Mittagspause oder erm\u00e4ssigtes Fitnessstudio-Mitgliedschaften.<\/p>\n
– Schaffung von Anreizen, z.B. durch Belohnungssysteme f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Teilnahme an Sportaktivit\u00e4ten oder Pr\u00e4mien f\u00fcr das Erreichen gesundheitsbezogener Ziele.<\/p>\n
– Erstellung von personalisierten Trainingspl\u00e4nen, um auf individuelle Fitnessziele und -vorlieben einzugehen.<\/p>\n
– Schaffung einer positiven Unternehmenskultur, in der Bewegung und Gesundheit gef\u00f6rdert werden und Mitarbeiter ermutigt werden, sich aktiv zu beteiligen.<\/p>\n
– Kontinuierliche Unterst\u00fctzung und Feedback, um Mitarbeitern beim Erreichen ihrer Gesundheitsziele zu helfen.<\/p>\n
Durch diese Massnahmen k\u00f6nnen Unternehmen eine ges\u00fcndere, engagiertere und produktivere Mitarbeiterbasis schaffen.<\/p>\n
Tipps f\u00fcr einen gesunden Arbeitsalltag:<\/strong> K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Entspannung<\/p>\nIm stressigen Arbeitsalltag ist es wichtig, auf den eigenen K\u00f6rper zu achten und ihm Bewegung und Entspannung zu g\u00f6nnen. Hier sind f\u00fcnf intelligente Tipps, wie man R\u00fcckenbeschwerden und Verspannungen entgegenwirken und sich k\u00f6rperlich und geistig fit halten kann.<\/p>\n
Tipp eins: Aktive Pausen<\/strong><\/p>\nIntegriere Bewegung in den Arbeitsalltag mit speziellen Kursen und Workouts. Anbieter wie Parkletix oder Live-Stream-Kurse machen es m\u00f6glich. Wie w\u00e4re es mit einem 45-min\u00fctigen Workout im Park oder einem 20-min\u00fctigen Yoga-Kurs am Schreibtisch?<\/p>\n
Tipp zwei: Tanzen f\u00fcr eine starke K\u00f6rperhaltung<\/strong><\/p>\nTanzen ist nicht nur eine tolle M\u00f6glichkeit, aktiv zu bleiben und den K\u00f6rper zu st\u00e4rken, sondern verbessert auch die K\u00f6rperhaltung und das K\u00f6rpergef\u00fchl. W\u00e4hle deine Lieblingstanzart wie Salsa, Tango, Zumba oder Hip-Hop aus und finde das passende Angebot \u2013 sogar Live-Online-Kurse von zu Hause aus sind m\u00f6glich.<\/p>\n
Tipp drei: Bouldern als effektives R\u00fcckentraining<\/strong><\/p>\nBouldern ist eine Trendsportart in Deutschland und immer beliebter. Es trainiert gezielt die R\u00fcckenmuskulatur und l\u00f6st Verspannungen. Kein Wunder also, dass es 2021 die meistgebuchte Sportkategorie bei den Mitgliedern der Urban Sports Clubs in Deutschland war. Kurse f\u00fcr Anf\u00e4nger sind empfehlenswert, um die richtige Technik zu erlernen.<\/p>\n
Tipp vier: Meditation f\u00fcr mehr Balance im Arbeitsalltag<\/strong><\/p>\nMeditationskurse helfen dabei, Stress abzubauen und eine Balance im Arbeitsalltag zu finden. Regelm\u00e4ssige Online-Meditations-Termine k\u00f6nnen Mitarbeitenden dabei helfen, gezielt Pausen zur Entspannung einzulegen und dem Teufelskreis von Anspannung und Verspannung zu entkommen.<\/p>\n
Tipp f\u00fcnf: Stand-Up-Paddeln als sommerliches Firmenevent<\/strong><\/p>\nStand-Up-Paddeln ist eine tolle M\u00f6glichkeit, die Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich zu trainieren und den R\u00fccken zu st\u00e4rken. Warum also nicht gleich ein Sommer-Event daraus machen und mit der Belegschaft aufs Brett steigen?<\/p>\n
Ergonomie im Homeoffice<\/strong><\/p>\nDas Arbeiten im Homeoffice kann den R\u00fccken belasten, wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch eingerichtet ist. Online-Rechner f\u00fcr ergonomisches Sitzen k\u00f6nnen Besch\u00e4ftigten dabei helfen, richtig zu sitzen und den Arbeitsplatz auf die eigene K\u00f6rpergr\u00f6sse einzustellen. So steht einem gesunden Arbeitsalltag auch im Homeoffice nichts mehr im Weg.<\/p>\n
Wie du deinen K\u00f6rper im Homeoffice fit h\u00e4ltst<\/h2>\n
Der Arbeitsalltag im Homeoffice kann eine echte Herausforderung f\u00fcr unseren K\u00f6rper sein. Doch zum Gl\u00fcck gibt es effektive und kreative M\u00f6glichkeiten, um sich zwischendurch zu entspannen und die Gesundheit zu st\u00e4rken. Die Experten der Aktion Gesunder R\u00fccken (AGR) haben eine fantastische Sammlung von \u00dcbungen zusammengestellt, die als Downloads oder Videostream zur Verf\u00fcgung stehen. Aber das ist noch nicht alles! Die DAK bietet tolle Online-Workshops und Webinare an, die Unternehmen dabei unterst\u00fctzen, ihre Mitarbeiter beim gesunden Arbeiten zu Hause zu f\u00f6rdern. Hier erf\u00e4hrt man alles Wissenswerte unter www.dak.de\/digitalesBGM.<\/p>\n
Um den K\u00f6rper fit zu halten, kann man auch auf das kurze, aber effektive Bewegungs- und Dehnprogramm des Office Trainers der Dauphin-Gruppe zur\u00fcckgreifen. Es beugt Verspannungen vor und sorgt f\u00fcr eine bessere Konzentration. Um das Programm zu bekommen, kann man es sich einfach per E-Mail als Poster oder Brosch\u00fcre zuschicken lassen.<\/p>\n
Wer es lieber etwas intensiver mag, kann sich von Olympiasieger Fabian Hamb\u00fcchen inspirieren lassen. In seinem Acht-Minuten-B\u00fcro-Workout zeigt er \u00dcbungen, die die Beweglichkeit verbessern, die Koordination schulen und die Muskulatur st\u00e4rken.<\/p>\n
Bei Thrombosegefahr, die durch zu langes Sitzen entstehen kann, r\u00e4t der Bundesverband f\u00fcr Gesundheitsinformation und Verbraucherschutz (BGV) dazu, regelm\u00e4ssig aufzustehen, kleine \u00dcbungen f\u00fcr die Venen in den Arbeitsalltag zu integrieren und auch im Stehen zu recken, zu strecken oder Kniebeugen zu machen. Die AOK bietet hier auch ein grossartiges Onlineprogramm namens „R\u00fcckenaktiv im Job“ an, um Arbeitnehmer beim Erhalt ihrer R\u00fcckengesundheit zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Alles in allem gibt es also zahlreiche kreative und intelligente Wege, um auch im Homeoffice fit und gesund zu bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u00fcckenprobleme ade: So bleibt dein R\u00fccken gesund und schmerzfrei In Deutschland haben viele Menschen mit R\u00fcckenschmerzen zu k\u00e4mpfen, weshalb der 15. M\u00e4rz als nationaler „Tag der R\u00fcckengesundheit“ eine enorme Relevanz hat. Dieser Tag dient als wichtiger Anlass f\u00fcr Gesundheitsexperten, um auf pr\u00e4ventive Massnahmen sowie innovative Ideen zur Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t am Arbeitsplatz aufmerksam zu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1127,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28,38],"tags":[78,142,469],"class_list":{"0":"post-1126","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"category-medizin","9":"tag-gesundheit","10":"tag-medizin","11":"tag-office"},"yoast_head":"\n
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