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<\/p>\nDie Integration einer Trainingsroutine in Ihr Leben ist eine grossartige M\u00f6glichkeit, Ihr Herz gesund zu halten, aber es ist nicht die einzige M\u00f6glichkeit. Wenn Sie schon immer Ihre Herzgesundheit verbessern wollten, indem Sie jeden Tag kleine, einfache Dinge tun, k\u00f6nnen Sie das tun!<\/p>\n
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Jetzt, da die Forschung von Johns Hopkins herausgefunden hat, dass die Vermeidung von Herzerkrankungen das Risiko von Komplikationen durch COVID-19 um bis zu 80 Prozent senkt, sind hier einige schweisstreibende Geheimnisse, die Ihr Herz sch\u00fctzen.<\/p>\n
Erdnussbutter auf \u00c4pfel oder Sellerie zu streichen ist nicht nur etwas f\u00fcr Kinder. In einer Harvard-Studie reduzierten Erwachsene, die jede Woche f\u00fcnf Essl\u00f6ffel Sahne konsumierten, ihr Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen um 44 Prozent. Das Gute dabei sind die gesunden mehrfach unges\u00e4ttigten Fette in Erdn\u00fcssen, die Ihre Leber verwendet, um das „gute“ HDL-Cholesterin herzustellen, welches Ihre Arterien frei h\u00e4lt.<\/p>\n
H\u00f6ren Sie jemanden anderen lachen und k\u00f6nnen nicht anders, als mitzulachen? Das sind gute Nachrichten, denn norwegische Untersuchungen zeigen, dass Sie dadurch bis zu 73 Prozent weniger wahrscheinlich an t\u00f6dlichen Herzerkrankungen leiden.<\/p>\n
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Experten erkl\u00e4ren, dass Lachen Stickstoffmonoxid in den Blutgef\u00e4ssen freisetzt, was diese erweitert und den Druck vom Herzen nimmt. Suchen Sie nach Videos von lachenden Menschen, die Sie garantiert zum Lachen bringen, auf YouTube unter dem Suchbegriff „Ich kann nicht aufh\u00f6ren zu lachen“.<\/p>\n
Wenn es darum geht, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, wird Rotwein die Ehre zuteil. Untersuchungen zeigen jedoch, dass bescheidene Mengen jeder Art von Alkohol vor Blutgerinnseln sch\u00fctzen und die Blutgef\u00e4sse flexibel halten. Tats\u00e4chlich fanden Wissenschaftler im Vereinigten K\u00f6nigreich heraus, dass das Trinken von drei bis vier Portionen Bier oder Wein pro Woche das Risiko von Herzproblemen um 36 Prozent reduzierte.<\/p>\n
Die Vermeidung von Vitamin-D-Mangel senkt das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 55 Prozent, neue Erkenntnisse im European Heart Journal deuten darauf hin, dass Vitamin D das Herzgewebe n\u00e4hrt und vor Bluthochdruck sch\u00fctzt, der Herzerkrankungen ausl\u00f6sen kann. Experten raten zur Einnahme von zwei- bis viertausend IE Vitamin D3 pro Tag.<\/p>\n
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Konsultieren Sie wie immer Ihren Hausarzt, bevor Sie ernsthaften medizinischen Rat annehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vier kleine Dinge, die helfen k\u00f6nnen, die Herzgesundheit zu verbessern Die Integration einer Trainingsroutine in Ihr Leben ist eine grossartige M\u00f6glichkeit, Ihr Herz gesund zu halten, aber es ist nicht die einzige M\u00f6glichkeit. Wenn Sie schon immer Ihre Herzgesundheit verbessern wollten, indem Sie jeden Tag kleine, einfache Dinge tun, k\u00f6nnen Sie das tun! Jetzt, da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1262,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28,38],"tags":[78,667,665,87,208,142,666],"class_list":{"0":"post-1260","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"category-medizin","9":"tag-gesundheit","10":"tag-herzerkrankungen","11":"tag-herzgesundheit","12":"tag-kinder","13":"tag-leben","14":"tag-medizin","15":"tag-vitamin-d"},"yoast_head":"\n