{"id":1899,"date":"2023-05-12T11:08:40","date_gmt":"2023-05-12T09:08:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tung.ch\/?p=1899"},"modified":"2023-05-12T11:08:40","modified_gmt":"2023-05-12T09:08:40","slug":"wasser-waehrend-des-trainings","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tung.ch\/de\/gesundheit\/wasser-waehrend-des-trainings\/","title":{"rendered":"Wasser w\u00e4hrend des trainings"},"content":{"rendered":"

Wie Wasser unseren gesamten K\u00f6rper beeinflusst<\/h2>\n

Unser K\u00f6rper besteht zu einem grossen Teil aus dem fl\u00fcssigen Element, das Leben erm\u00f6glicht – Wasser. Daher ist eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr der Schl\u00fcssel, um unseren Organismus in Topform zu halten. Doch besonders beim Sport oder intensivem Schwitzen verliert unser K\u00f6rper wertvolles Wasser, das wir gezielt wieder ausgleichen sollten. Also machen Sie aus der regelm\u00e4ssigen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme eine feste S\u00e4ule Ihrer t\u00e4glichen Routine und unterst\u00fctzen Sie Ihren K\u00f6rper bei seiner Regeneration und Revitalisierung.<\/strong><\/p>\n

Warum genug trinken Ihre sportliche Leistung verbessert<\/h2>\n

Die Bedeutung ausreichender Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit ist nicht zu untersch\u00e4tzen. Ein Schauer des Durstes w\u00e4hrend des Trainings kann bereits ein Anzeichen f\u00fcr Dehydrierung sein. Wasser macht 75% des Muskelgewebes und 10% des Fettgewebes aus, weshalb selbst eine leichte Dehydrierung signifikante Auswirkungen auf die Leistung haben kann.<\/p>\n

\"Wasser<\/p>\n

W\u00e4hrend Dehydrierung erschwerend f\u00fcr das Training und gesundheitlich riskant ist, kann auch \u00fcberm\u00e4ssiges Trinken Sie verlangsamen. Eine ausgewogene Fl\u00fcssigkeitszufuhr ist daher entscheidend, um das volle Potential zu erreichen. Lassen Sie das Wasser fliessen und Ihre Leistung steigen!<\/p>\n

Warum Wasser beim Training dein Geheimrezept ist<\/h2>\n

W\u00e4hrend Ihres Workouts sollten Sie unbedingt darauf achten, genug Wasser zu trinken. Denn k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht den Energieverbrauch, beschleunigt die Herzfrequenz und l\u00e4sst uns schwitzen. Hier kommt das Wasser ins Spiel, um einer m\u00f6glichen Dehydration vorzubeugen. Also denken Sie daran, genug zu trinken und halten Sie Ihren K\u00f6rper in Topform!<\/p>\n

\"Wasser<\/p>\n

Sorgen Sie daf\u00fcr, dass Ihr K\u00f6rper w\u00e4hrend des Trainings mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt ist, indem Sie alle 20 Minuten etwa 200 ml Wasser trinken. Eine clevere Technik zur Selbst\u00fcberwachung ist es, sich vor und nach einer typischen Trainingseinheit nackt zu wiegen. Wenn eine Ver\u00e4nderung von mehr als zwei Prozent Ihres K\u00f6rpergewichts auftritt, ist es an der Zeit, Ihren Wasserkonsum zu erh\u00f6hen und Ihren optimalen Trainingszustand zu sichern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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