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Finde eine L\u00f6sung<\/h3>\n
Es gibt Zeiten, in denen sich Wut nicht lohnt. Wenn das Zimmer deines Kindes ein Durcheinander ist, gef\u00e4llt es dir vielleicht nicht, aber die T\u00fcr zu schliessen k\u00f6nnte eine L\u00f6sung sein. Wenn dein Partner sp\u00e4t zum Abendessen kommt, isst du ohne zu warten oder planst das Abendessen sp\u00e4ter. Seine Unp\u00fcnktlichkeit sollte deinen Abend nicht ruinieren.<\/p>\n
Vergeben und vergessen<\/h3>\n
Es ist nicht immer einfach, anderen zu vergeben, vor allem, wenn sie etwas getan haben, das dich wirklich verletzt hat. Aber du gewinnst nichts, indem du nachtragend bleibst und deinen \u00c4rger gegen sie weiter und sogar verschlimmert. Durch Vergebung lehrt ihr beide eine Lektion aus der Erfahrung und k\u00f6nnt voranschreiten. Idealerweise st\u00e4rkt dies auch eure Beziehung.<\/p>\n
F\u00fchre ein Gespr\u00e4ch, wenn du ruhig bist<\/h3>\n
Bist du frustriert, weil deine Kinder oder dein Partner Dinge tun, die dich st\u00f6ren? Anstatt sie auf dem H\u00f6hepunkt deiner Wut anzubr\u00fcllen, warum setzt du dich nicht hin und sprichst mit ihnen, wenn dein Geist ruhig und klar ist? Du wirst in der Lage sein, sie auf eine diplomatische, konfliktfreie Weise anzusprechen, die sie wiederum offener f\u00fcr das, was du zu sagen hast, macht.<\/p>\n
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Humor als Mittel<\/h3>\n
Wenn du w\u00fctend auf etwas bist, entsteht echte Spannung. Das ist der Moment, wo Humor sehr n\u00fctzlich wird, um sie zu lindern. Indem man einen unerwarteten Witz ins Spiel bringt und sie zum Lachen bringt, wird es f\u00fcr jeden von euch schwer sein, \u00fcber die Situation w\u00fctend zu bleiben.<\/p>\n
Sei nur vorsichtig, keine scharfe Ironie zu verwenden, da sie nicht dazu gedacht ist, Lachen zu erzeugen; sie ist nur dazu gedacht, sie zu verletzen.<\/p>\n
Achte auf deine Worte<\/h3>\n
Wenn du w\u00fctend bist, k\u00f6nntest du Dinge sagen, die du sp\u00e4ter bereuen wirst. Du f\u00fchlst dich vielleicht gut dabei, anderen Schmerzen zuzuf\u00fcgen, aber das kann dauerhaften Schaden in deinen Beziehungen anrichten. Deshalb, wenn du w\u00fctend bist, denke sorgf\u00e4ltig nach, bevor du sprichst.<\/p>\n
Nutze passive Sprache<\/h3>\n
Die Verwendung von S\u00e4tzen, die das Wort „Ich“ enthalten, und das Sprechen in einer passiven Weise erm\u00f6glicht es dir, dich zu \u00e4ussern, ohne dass die anderen sich angegriffen f\u00fchlen.<\/p>\n
Zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Du hilfst nie bei der Reinigung des Wohnzimmers“, w\u00e4re ein Satz wie „Ich f\u00fchle mich ungl\u00fccklich, weil ich der Einzige bin, der sich um das Wohnzimmer k\u00fcmmert und k\u00f6nnte wirklich Hilfe gebrauchen“, eine diplomatische Art, Schuld zuzuweisen, ohne dass sie sich wie der B\u00f6sewicht f\u00fchlen.<\/p>\n
W\u00e4hle eine Entspannungstechnik<\/h3>\n
Ob es sich um tiefe Atmung, Yoga, das H\u00f6ren von beruhigender Musik oder das Schreiben von Gedichten in einem Tagebuch handelt, wir k\u00f6nnen alle Wege finden, uns besser zu f\u00fchlen. Der \u00c4rger wird sich aufl\u00f6sen und wir werden uns wieder grossartig f\u00fchlen!<\/p>\n
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Suche Hilfe von einem Profi<\/h3>\n
So sehr wir uns auch bem\u00fchen, es gibt Zeiten, in denen wir unsere Wutmanagement-Probleme einfach nicht bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen. Das ist die Zeit, wenn es eine gute Idee ist, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ihre Aufgabe ist es nicht, dich zu beurteilen; sie sind da, um dir zu helfen, Wege zu finden, deinen \u00c4rger durch einen entwickelten, gut erprobten Plan zu \u00fcberwinden.<\/p>\n
Gehe laufen<\/h3>\n
Da Wut einen Energieschub liefert, warum nutzen wir diesen nicht zu unserem Vorteil? Nutze die Gelegenheit, diese Energie zu verbrennen, indem du Joggen gehst. Atme frische Luft, mache Sport und komme nach Hause und f\u00fchle dich besser! Als zus\u00e4tzlichen Hinweis, verwende diese Energie nicht f\u00fcr aggressive Zwecke, wie z.B. einen Sandsack zu schlagen. Studien haben gezeigt, dass dies anstatt die Aggression abzubauen, sie tats\u00e4chlich erh\u00f6hen kann.<\/p>\n
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<\/h3>\nMache eine Pause<\/h3>\n
Was machen Menschen normalerweise, wenn ein Kind \u00c4rger macht? Sie setzen sie in eine Ecke, um ihnen die M\u00f6glichkeit zu geben, sich zu beruhigen, ohne mit anderen interagieren zu m\u00fcssen. Als Erwachsene, warum machen wir nicht das Gleiche? Ziehe dich aus der Situation zur\u00fcck und kehre erst zur\u00fcck, wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du das Problem ohne Wut bew\u00e4ltigen kannst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wut ist ein v\u00f6llig nat\u00fcrliches Gef\u00fchl Wut ist nat\u00fcrlich, aber wir m\u00fcssen sie kontrollieren. H\u00e4ufig sind wir w\u00fctend auf \u00e4ussere Ereignisse. Dennoch sollten wir nicht zulassen, dass ein schlechter Moment unseren Tag ruiniert. Es gibt effektive M\u00f6glichkeiten, unseren \u00c4rger zu bew\u00e4ltigen. Finde eine L\u00f6sung Es gibt Zeiten, in denen sich Wut nicht lohnt. Wenn das […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[1746,1745,1752,1750,1748,1751,1753,1749,1747],"class_list":["post-4004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beratung","tag-aerger","tag-entspannungstechnik","tag-fuehre-ein-gespraech","tag-loesung","tag-passive-sprache","tag-suche-hilfe","tag-vergeben","tag-wut"],"yoast_head":"\n