13.6 C
Switzerland
More

    Dietat me pak karbohidrate përmirësojnë shëndetin kardiak

    spot_imgspot_img

    Ähnliche

    Si të zgjidhni partnerin ideal: një vështrim psikologjik

    Ndërsa piqesh dhe evoluoni si individ, sigurohuni që edhe...

    Gjërat e vogla që bëjnë gratë dhe që shkaktojnë diskomfort tek burrat

    Sjellje që mund të largojnë pa dashje bashkëshortin tuaj Shumë...

    Zbuloni fuqinë e sinqeritetit

    Gjithmonë qëndroni të sinqertë në një marrëdhënie Nëse nuk ke...

    Zbuloni nëse ai është i duhuri që në fillim

    Nëse një burrë bën ndonjë nga këto gjëra në...

    Teilen

    Zbuloni planet ushqimore strategjike, përmirësoni shëndetin kardiak

    Rritja e dietave me pak karbohidrate po bëhet e njohur, sidomos te gratë e moshës së mesme, dhe tregohet efektive për disa sëmundje kronike. Studimet sugjerojnë se ato mund të ndihmojnë në uljen e pabarazisë shëndësore, por rekomandimet ekzistuese dietike heshtin për shkak të standardeve për marrjen e karbohidrateve.

    Low carb 02

    Studim i detajuar

    Studimi analizoi përmbajtjen ushqyese të dy dietave shumë të ulëta në karbohidrate dhe një diete të ulët në karbohidrate, me 20, 40 dhe 100 gramë karbohidrate neto në ditë përkatësisht. Për zgjedhjen e ushqimeve në këto plane dietike, u morën në konsideratë nutrientët thelbësorë për shëndetin publik, duke përdorur një bazë të dhënash për analizën e tyre ushqimore.

    Vëzhgime të rëndësishme

    Analiza e energjisë dhe ushqyesve të tre planeve dietike tregon se dietat me karbohidrate shumë të ulëta (VLCD20 dhe VLCD40) dhe dieta me karbohidrate të ulëta (LCD100) përmbushin në mënyrë efektive nevojat e RDAs për femrat 31-70 vjeç, duke ofruar përfitime të rëndësishme për shëndetin kardiovaskular, falë raporteve të favorshme omega-6 ndaj omega-3 dhe sodiumi ndaj kaliumit.

    Të tre planet ushqimore tejkaluan normat ditore të rekomanduara për vitaminat A, C, D, E, K, tiaminë, riboflavinë, niacinë, B6, folat dhe B12, si dhe kalciumin, duke ruajtur nivele të sigurta.

    Low carb 01

    Rëndësia e studimit

    Studimi tregon se dietat me pak karbohidrate, të dizajnuara qëllimisht për të ofruar sasi më të ulëta karbohidratesh se RDA, mund të sigurojnë sasi adekuate fibrash dhe mikronutrientësh në dietat e amerikanëve.

    Gjetjet sugjerojnë se këto plane dietike jo vetëm që përmbushin, por mund të tejkalojnë kërkesat ushqimore për mikronutrientë të domosdoshëm, veçanërisht te femrat 31-50 vjeç, të cilat janë më të prira të ndjekin këto dieta.

    spot_imgspot_img