Pse të ndalosh dhe metoda e re për ta bërë
Në 50 vitet e fundit, normat e duhanpirjes kanë pësuar rënie të ndjeshme. Lënja e duhanit sjell përfitime të menjëhershme fizike. Kërkimet e reja sugjerojnë se praktikat e mirënjohjes mund të ndikojnë pozitivisht në ndërprerjen e duhanpirjes.
Pediatrit dikur hynin në vizita, cigare në gojë; kohërat kanë ndryshuar
Në vitin 1965, u miratua Akti Federal për Etiketimin dhe Reklamimin e Cigareve, i cili kërkonte që të gjitha paketat e cigareve të përmbanin një etiketë paralajmëruese: “Kujdes: Pirja e duhanit mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj.”
Ky akt, i njohur si Kodi i SHBA-së 1333, nxisi një fushatë shumë efektive kundër pirjes së duhanit, që çoi në një rënie 50-vjeçare të përdorimit të duhanit në SHBA. Megjithatë, pirja e duhanit mbetet shkaku kryesor i vdekjeve të parandalueshme në SHBA, me rreth 480,000 vdekje në vit.
Megjithatë, ka lajme të mira: shëndeti fizik fillon të përmirësohet menjëherë pasi dikush ndalon së pirë duhani, duke ulur rrezikun e sëmundjeve serioze dhe duke rritur cilësinë e jetës. Studimet tregojnë se një qasje pozitive dhe falënderimi mund të ulin dëshirën për duhan dhe të nxisin ndërprerjen e tij.
Praktikoni mirënjohjen përmes shkrimit, ndërgjegjshmërisë dhe falënderimeve të sinqerta
ëse mirënjohja është kaq e fuqishme, si duhet ta praktikojmë atë në mënyrën më efektive? Studiuesit sugjerojnë: Mbajtja e një ditar mirënjohjeje, praktikimi i vëmendjes së plotë dhe shprehja e mirënjohjes në mënyra të vogla, siç janë shënime me dorë, email-e të ndjera ose komente të sinqerta, janë metoda të provuara për të përmirësuar mirëqenien tonë emocionale.
