9 C
Switzerland
More

    Soja, ushqimi që ul nivelin e kolesterolit të keq

    spot_imgspot_img

    Ähnliche

    A mund të shërohen çiftet nga tradhëtit

    Çfarë zbulon hulumtimi për procesin e rikuperimit në një...

    Turpi, a mund të jetë i dobishë?

    Rivlerësimi i turpit: rëndësia për rikthimin e përgjegjësisë morale Turpi...

    Avantazhet e qarjes së mirë në një shoqëri të ndarë

    Filmat që shkaktojnë lot, të cilët tani janë të...

    Vendimi për të pasur një fëmijë – ose dy

    Ka ushtrime që mund t'ju ndihmojnë të vendosni për...

    Si ta dini nëse lidhja juaj është toksike

    Njohja e një marrëdhënie të pasigurtë mund të jetë...

    Teilen

    Kolesteroli i nevojitet trupit tonë në sasi të caktuara, pasi luan një rol të rëndësishëm në procesin e tretjes, prodhimin e hormoneve dhe vitaminës D.

    Ai gjendet kryesisht në ushqimet me origjinë shtazore, por edhe në qelizat tona, dhe transmeton KP. Kolesteroli i tepërt ka tendencë të ngjitet në muret e brendshme të enëve të gjakut, gjë që mund të shkaktojë sëmundje të tilla si goditje në tru, presion i lartë i gjakut, arterosklerozë, sëmundje të zemrës, sëmundje të veshkave etj.

    Prodhohet në mëlçi dhe përqendrimi i tij në gjak lidhet kryesisht me dietën. LDL është i ashtuquajturi kolesteroli i keq dhe vlerat e lejuara në gjak janë 1.55-4.53 mmol/l. HDL është i ashtuquajturi kolesteroli i mirë dhe vlerat e lejuara janë 1.03–1.55 mmol/l. Nivelet e ngritura të LDL shkaktohen kryesisht nga dieta e papërshtatshme dhe stresi, ndërsa LDL i ngritur është tregues i mbrojtjes kundër sëmundjeve kardiovaskulare. Një ushqim është vërtetuar të jetë veçanërisht i rëndësishëm kur bëhet fjalë për uljen e kolesterolit të keq.

    Soja

    Organizata Britanike e Shëndetësisë e quajti atë “ushqimi i përsosur” për enët e gjakut të shëndetshme. Ai është soja. Studimet e fundit kanë treguar se soja mund të ulë nivelet e kolesterlit të keq me 3%. Kjo përqindje mund t’ju duket e papërfillshme, por është jashtëzakonisht e rëndësishme për trupin tonë. Marrja e 25 gramëve në ditë të këtij ushqimi për gjashtë javë mund të ulë kolesterolin e keq në gjak për 3 deri në 4 për qind.

    spot_imgspot_img