7.3 C
Switzerland
More

    Hapa të vegjël, ndikim i madh

    spot_imgspot_img

    Ähnliche

    Konfuziteti rreth gjetjeve për alkoolin

    Çeshtja e abstenuesit ka rëndësi Gjetjet e fundit mbi alkoolin...

    Pse i idealizojmë dashuritë e para?

    Jemi ato që besojmë. A është ky fati, apo...

    A është refuzimi romantik më keq se sa rrugëtimi romantik?

    Si këto pengesa kërcënojnë romancën Frika e refuzimit dhe humbja...

    Bëni zgjedhje më të mira në ushqim!

    Vetëdija mund të ndihmojë në menaxhimin e një rredhe...

    Qëllimi i vërtetë i jetës

    Rregulla për një jetë më autentike, më të kuptueshme Filozofi...

    Teilen

    Katër gjëra të vogla që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës

    Përfshirja e një rutine ushtrimesh në jetën tuaj është një mënyrë e shkëlqyer për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme, por nuk është e vetmja mënyrë. Nëse keni dashur gjithmonë të përmirësoni shëndetin e zemrës duke bërë gjëra të vogla e të thjeshta çdo ditë, mundeni!

    Herzgesundheit02

    Tani që hulumtimi i Johns Hopkins ka zbuluar se shmangia e sëmundjeve të zemrës zvogëlon rrezikun e komplikimeve nga COVID-19 deri në 80 për qind, këtu janë disa sekrete që nxisin djersën për të mbrojtur zemrën tuaj.

    Hani si një fëmijë

    Përhapja e gjalpit të kikirikut në mollë ose selino nuk është vetëm për fëmijët. Në një studim të Harvardit, të rriturit që konsumonin pesë lugë krem ​​të rëndë çdo javë ulën rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 44 për qind. Lajmi i mirë janë yndyrnat e shëndetshme të pangopura në kikirikë, të cilat mëlçia juaj i përdor për të bërë kolesterolin “të mirë” HDL që i mban arteriet tuaja të pastra.

    Qeshni së bashku

    A dëgjoni dikë tjetër duke qeshur dhe nuk mund të mos qeshni së bashku? Ky është një lajm i mirë, sepse hulumtimet norvegjeze tregojnë se ju bën deri në 73 për qind më pak gjasa të vuani nga sëmundje fatale të zemrës.

    sammen lachen

    Ekspertët shpjegojnë se e qeshura çliron oksid nitrik në enët e gjakut, i cili i zgjeron ato dhe lehtëson presionin në zemër. Kërkoni video të njerëzve që qeshin, të garantuara për t’ju bërë të qeshni në YouTube duke përdorur termin e kërkimit “Nuk mund të ndaloj së qeshuri”.

    Kthehu me një birrë

    Kur bëhet fjalë për përmirësimin e shëndetit të zemrës, vera e kuqe merr meritën. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se sasitë modeste të çdo lloj alkooli mbrojnë kundër mpiksjes së gjakut dhe i mbajnë enët e gjakut fleksibël. Në fakt, shkencëtarët në Mbretërinë e Bashkuar zbuluan se pirja e tre deri në katër racione birrë ose verë në javë ul rrezikun e problemeve me zemrën me 36 për qind.

    Mbrojtja më e mirë, vitamina D

    Shmangia e mungesës së vitaminës D redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës deri në 55 për qind, gjetjet e reja në Gazetën Evropiane të Zemrës sugjerojnë se vitamina D ushqen indet e zemrës dhe mund të parandalojë presionin e lartë të gjakut. Eksperten vlerëson për marrjen e dy deri në katër mijë IU të vitaminës D3 në ditë.

    vitamin-d

    Si gjithmonë, konsultohuni me mjekun tuaj të përgjithshëm përpara se të pranoni këshilla serioze mjekësore.

    spot_imgspot_img